면역력높이는음식 감기예방에좋은 음식 10가지

콧물이 그렁그렁 합니다.

약간 춥다고 생각하면 으례 감기에 걸리고 맙니다.

 

면역력이 약해진 것을 의심해 봐야 합니다.

조금만 추워지면 감기에 걸리는 상황.

 

감기에 걸린 다음에는 의미가 없습니다.

감기예방에좋은음식 잘 챙겨서 걸리지 않게 해야 합니다.

 

병원에 가서 치료를 해도, 감기는 시간이 지나야 떨어집니다.

그저 아픈것을 조금 안아프게 하는 정도.

 

 

똑같이 찬바람을 맞아도 감기에 잘 걸리는 사람이 있습니다.

면역력의 차이 입니다.

 

면역력높이는음식 감기예방에좋은 음식 10가지

 

흔히 건강한 사람은 감기에 걸리지 않는다고 생각합니다.

하지만 중요한 면역력 부분을 먼저 생각해야 합니다.

 

 

오늘은 감기예방을 위한 면역력높이는음식 10가지를 이야기 해보려 합니다.

미리미리 챙겨먹고 겨울 나는데 도움이 되었으면 합니다.

 

첫번째. 콩나물 입니다.

숙취해소에 좋은 음식이기도 하죠.

콩이 발아하면 비타민c가 생깁니다. 변비예방과 장건강에도 좋죠.

 

 

 

제가 즐겨먹는 국화꽃차 입니다.

겨울에는 찬물을 먹지말고 따뜻한 차 한잔이 감기예방에좋은음식이기도 합니다.

 

두번째, 마늘입니다.

비단 감기예방에 좋은음식 이라고 하지만, 마늘은 일해 백리라고 불리울만큼 100가지 좋은점이 있다고 하죠.

소화기능을 향상시켜주고 혈액순환에도 좋다고 하니 마늘 오늘은 챙겨먹어 보세요.

 

 

세번째는 브로콜리 입니다.

세계 10대 슈퍼푸드중 하나입니다. 면역력높이는음식 하면 첫번째로 떠오르는 것이기도 하죠.

루테인이나 제아잔틴 성분도 있어서 눈건강에도 좋다고 합니다.

 

네번째는 피망.

우리 식탁은 백색이 많습니다.

칼라푸드 라고 하죠.

 

다양한 색상의 칼라푸드중 하나인 피망을 먹어보는 것은 감기예방에좋은음식 이기도 합니다.

 

 

다섯번째 과일중에서 면역력높이는음식은 키위 입니다.

키위는 감기예방에 효과가 있는 비타민c가 풍부하죠.

여기에 장기능개선과 혈당관리에도 도움이 됩니다.

 

여섯번째 호두인데요.

호두에는 오메가3 지방산이 많이 함유되어 있습니다.

혈관건강에도 좋고 유방암 위험도 낮춰준다고 합니다.

 

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일곱번째는 단호박 입니다.

면역력높이는 음식에서 단호박은 비타민c 높고 피로회복과 감기예방에 좋은음식 입니다.

이뇨작용을 유도해서 원활한 신진대사에도 효과적입니다.

 

여덟번째는 굴 입니다.

요즘에는 작은 마트에서도 굴이 많이 나오더군요.

비닐봉다리에 들어있는 굴 한번 오늘 챙겨먹어보는 것도 좋을듯 합니다.

 

 

아홉번째는 녹차입니다.

녹차는 비타민c와 미네랄을 함유하고 있는데 이것은 면역력을 키우는데 도움이 됩니다.

하지만 녹차에는 카페인이 함유되어 있어 너무 자주 먹으면 해로울수도 있습니다.

 

마지막 열번째는 미나리 입니다.

미나리는 면역력높이는 음식이면서 우리몸안의 중금속을 몸밖으로 배출하는 역할도 합니다.

 

열가지의 먹거리 오늘은 한번 챙겨보세요.